¿Qué es el Blue Monday y qué tiene que ver con la depresión?

Seguramente has escuchado hablar del Blue Monday, pero ¿sabes qué es?, ¿qué tiene que ver con el día mundial de la depresión? o ¿cómo puedes superar los días tristes? Quédate y te daré algunos consejos geniales y muy fáciles que puedes guardar para los momentos en que te sientas con la vibra y el ánimo un poco bajos.

¿Qué es el Blue Monday?

El tercer lunes de enero se dice que llega el Blue Monday, el día más triste del año, y es un día que según la fórmula de Cliff Arnall, un profesor de psicología, combina muchísimas cosas como las deudas de navidad, el regreso de las vacaciones de diciembre, el clima y muchas otras más, haciendo de este día un momento bastante difícil para muchos. Por eso el Blue Monday tiene muchísimo que ver con el día de la depresión, que celebramos cada 13 de enero.

Ocupa tu día con planes que te encanten 

Para el Blue Monday o cualquier día en el que sientas que la depresión aparece, una idea súper buena es buscar amigos, familiares o planes que te llenen de energía. Recuerda que aunque no lo creas, hay muchas personas a tu alrededor dispuestas a hacer incluso una corta llamada contigo para escucharte, o si tienes tiempo, ir a dar un paseo para relajarte o ver una película.

Escribe o dibuja lo bueno para nunca olvidarlo 

Si te gusta plasmar tus ideas en papel, el journaling es para ti y te puede ayudar a recordarte las cosas buenas en los peores momentos. Escribe un listado de las cosas buenas en tu vida, por más pequeñas que sean, pon tu música favorita y dedícate a recordar que aunque este es un instante difícil, ¡todo pasa! Lo sé, a veces puede ser difícil, pero tan solo intentarlo te ayudará mucho.Te dejo estos consejos de mi ami Kam Jurado para empezar con el journaling. 

Busca personas que estén pasando por lo mismo

Ya que viene el día mundial contra la depresión, estoy segurx que muchas personas harán contenido al respecto en redes sociales, así que en los días más complicados, como puede ser el Blue Monday, busca creadores y creadoras de contenido que estén pasando o hayan pasado por lo mismo, recibe sus consejos y así sabrás que muchas personas te entienden.

¡Date gusto solo por hoy! (al menos)

En el Blue Monday o en cualquier día que no te sientas muy bien, recuerda que hay cosas pequeñas que puedes hacer por ti para darte cariño y no tienes que gastar mucho dinero, date una ducha larga, cocina tu comida favorita, vuelve a ver esa peli que te hace reír muchísimo, baila tu canción favorita, o haz una rutina relajante de skincare, ¡cualquer cosa que te haga feliz siempre! Agarrar la energía puede ser difícil, pero seguro lo vas a lograr.

Me encantaría saber que estos consejos en el día mundial de la depresión te sirvieron al menos un poco para subir el ánimo y darte cuenta de lo increíble que eres, sin embargo recuerda que no hay algo mejor que la terapia en estos días y siempre debe ser tu primera opción.