<p>Soy <a href="https://www.instagram.com/johanaadelacruz/" rel="noopener" target="_blank">Johanna De la Cruz</a>, tengo 19 años y nací en Lima, Perú. Soy creadora de contenido para redes sociales ¡Me encanta! y además estudio ciencias de la comunicación. ¡Amo las mañanas! Poder empezar mi día leyendo, haciendo ejercicio y comer un delicioso desayuno, mi favorito es el bowl de avena.<br /><br />
También amo viajar, he podido estudiar en países como Canadá e Inglaterra. Siempre me van a ver con una sonrisa porque siento que la vida está para eso, para empezar cada día viendo las cosas de una manera positiva y trato de expresar en eso en cada uno de mis videos. Me considero una persona creativa, alocada y me gusta vivir nuevas experiencias.</p>


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Johanna de la Cruz

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<p>¿Has peleado con tu <b>pelo rizado</b>, crespo u ondulado, como le digas, porque sientes que es incontrolable? Es verdad eso que nos atraen los opuestos, los de pelo crespo lo quieren liso y viceversa. Aquí te sugiero 5 <b>peinados para pelo rizado</b> fáciles y bonitos para que le saques toda la onda a tus rizos y dijes de sufrir.</p>

<h2><b>Recogidos altos</b></h2>

<p>Esta es una solución rápida y bonita, además es súper versátil y fácil de hacer. Es ideal si quieres tener tu <b>pelo bajo control</b> sin perder el estilo. Puedes hacerte una cola alta, un bun (moño, chongo, cebolla, se conoce con diferentes nombres), un recogido tipo piña o coleta messy que deje caer los rizos sobre tu cara. Si eres más arriesgada y te gusta la onda vintage puedes elegir un recogido tipo Miller, el famoso del afiche ‘You Can Do It’.</p>

<p>Si quieres un peinado que te deje la cara despejada y el cuello al descubierto este tipo de recogidos son divinos. </p>

<h2><b> Semirecogidos</b> </h2>

<p>Puedes hacerte media coleta, un mini bun y dejar algunos mechones sueltos al frente, además puedes sumarle algunos accesorios como un lazo, un crunchie, una pinza o hebilla. Este tipo de semiredogidos van muy bien para cualquier ocasión, para ir el cole, la u, una salida con amigos y hasta una fiesta. </p>

<h2><b>Dos moños</b></h2>

<p>Este es un peinado genial, a mí me encanta. Es super relax y además le puede dar mucho estilo a tus outfits, es perfecto para ir una pool party, un festival, una fiesta. Me gusta la onda noventera y vintage que aporta. </p>

<h2><b>Trenzas</b> <b>baby braids </b></h2>

<p>Las <b>trenzas para pelo rizado</b> van muy bien, son súper románticas y están muy en tendencia, si te gusta el estilo boho estas son para ti. Puedes dejar tu melena suelta y libre y sólo hacerte unas baby braids, también podrías trenzar algunas partes y hacerte un recogido.</p>

<h2><b>Efecto mojado </b></h2>

<p>La <b>tendencia wet hair </b>se ha visto mucho en pelos lisos y muchas influencer e it girls llevan este look en alfombras rojas. Pero en los pelos rizados también se ve espectacular, si quieres llevar este look pero aún no te convence puedes inspirarte en Zendaya. </p>

<p>¿Por qué<b> plancharse el pelo</b> o darle otra forma, cuando tu <b>pelo rizado</b> puede ser el protagonista de tu look? Si quieres más recomendaciones de tendencias de peinados y mucho más puedes leer más en <a href="https://www.centennialz.com/">Centennialz.com </a></p>


5 peinados para pelo rizado fáciles y bonitos

Cómo vivir en el extranjero mientras estudias

<p>Aquí te voy a contar cómo hacer que un día de vacaciones sea productivo, porque estar de vacaciones no significa que puedas estar todo el día tirado en la cama, obvio te da la oportunidad de descansar más, pero también puedes hacer cosas productivas que te llenen, que te hagan aprender y que también te diviertas.</p>

<h2><b>Consejos para ser productivos en vacaciones</b> </h2>

<ol><li><b>Plantéate objetivos claros</b>: pueden ser pequeños; por ejemplo, uno de los míos es hacer ejercicio, generar contenido y hacer algo diferente, entre otros. Piensa en cosas que quieras hacer en el día, pero que sea algo que te motive a salir de la cama. Todos los días son una oportunidad para aprender algo. Si tienes claro lo que quieres hacer serás más productivo.</li>
</ol><ol start="2"><li><b>Empieza tu día con algo que te guste</b>: yo voy al GYM y me gusta hacer ejercicio pero hay días en lo que no quiero pero vamos que vamos. Voy y me concentro en el ejercicio y es genial porque me ayuda a desconectar de todo.</li>
</ol><ol start="3"><li><b>Sigue hábitos</b>: hacer cosas que hacen parte de la rutina te permiten mantenerte activo; por ejemplo, yo tengo mi rutina de skincare, me pongo mi crema hidratante, el spray facial y protector solar. También puedes preparar un desayuno saludable, a mí me gusta el yogurt griego con banano, granola, mantequilla de maní y mermelada.  Aunque si quieres más recetas de desayunos tengo unas deliciosas por AQUÍ.</li>
</ol><ol start="4"><li><b>Comparte con otras personas</b>: puede ser con tu familia o amigos, pero intenta hacer cosas diferentes que te saquen de la rutina, así sea acompañar a tus papás a hacer algo o comer un helado con tus hermanos o amigos.</li>
	<li><b>Elige una actividad entretenida:</b> puede ser ver una película o serie, jugar un videojuego, tener una tarde de juegos en casa. Lo ideal es que dediques una parte del día a esto, no que todo el día se te vaya tirado en la cama viendo series, porque así te pierdes de hacer otras cosas.</li>
</ol><ol start="6"><li><strong>Ten una rutina para antes de dormir</strong>: tener un buen descanso es clave para que seas productivo durante el día, hace un tiempo leí sobre la higiene del sueño, esto implica que prepares tu cuerpo unas horas antes de irte a la cama para que luego no te desveles. Yo intento dejar la cama solo Para descansar y antes de dormir hago algunas cosas como limpiarme la cara y dejar todos los aparatos electrónicos de lado y apago la luz, así aseguro que una vez ponga la cabeza en la almohada pueda dormir rápido. Puedes seguir este consejo, así evitarás quedarte despierto hasta la madrugada y perder varias horas del siguiente día.</li>
</ol><p>Espero que te sirvan estos consejos, disfruta de tus vacaciones al máximo y que cada día sea una oportunidad de aprender cosas nuevas. No olvides seguir mis contenidos en <a href="https://www.centennialz.com/">Centennialz.com</a>.</p>


¿Cómo ser productivo en vacaciones?

<p><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="316" src="https://www.youtube.com/embed/VeMJjk3wPNk" title="CONSEJOS PARA SOBREVIVIR A LA UNIVERSIDAD!! | Johanna De La Cruz" width="778"></iframe></p>

<p>Entrar a la universidad es muy emocionante, el tiempo pasa muy rápido y cuando menos pienses ya vas a estar graduándote. Esta etapa es maravillosa, pero significa un cambio en tu vida, aquí te dejo <strong>10 consejos para empezar la universidad.</strong></p>

<h2>Tips para iniciar clases en la universidad</h2>

<ol><li><strong>Organízate:</strong> yo tengo una agenda en mi teléfono y me ayuda a saber qué debo hacer cada día. Anotar todos tus pendientes te servirá para tener todo presente y que no se te pase nada, si le dejas todo a tu memoria quizá olvides cosas importantes. Además, puedes planificar y hacer las cosas con tiempo.</li>
	<li><strong>No te quedes solo con lo que te enseñan en clase:</strong> usualmente los profesores dan recomendaciones de lecturas o documentos adicionales, a veces nos da pereza hacer ese esfuerzo de más, pero vale la pena porque si estás estudiando algo que te gusta es bueno porque vas a aprender más.</li>
	<li><strong>No hagas caso a los mitos:</strong> no te predispongas, muchas personas dicen que una vez entras a la universidad no vas a poder dormir o que los profesores son malos; pero calma, no es tan trágico. Es una época genial y conoces gente increíble. Solo necesitas organizarte y tendrás tiempo para todo.</li>
	<li><strong>No te estreses:</strong> trata de darte un espacio los fines de semana, estudia pero que esto no sea todo en tu vida, busca alternativas de actividades que te gusten, te relajen y te ayuden a olvidar del estrés universitario. La idea es que mantengas un balance.</li>
	<li><strong>Sé muy precavido:</strong> si tienes una presentación pon doble archivo en tu usb, lleva dos usb, ten varios planes. Me pasó algunas veces que no me abrían los archivos, por eso más vale prevenir que lamentar.</li>
	<li><strong>Descansa las horas necesarias:</strong> aunque tengas muchas cosas para hacer debes reservar las horas de sueño que tu cuerpo necesita para recuperar energía, lo ideal son 8 horas, pero si al menos logras 7 es aceptable. Si no descansas lo suficiente vas a estar durmiendo en clase.</li>
	<li><strong>Procura comer saludable:</strong> no es hacer una dieta, come de forma balanceada, esto evita que tengas problemas de salud y ayuda a tu rendimiento académico. No olvides desayunar, es súper importante.</li>
	<li><strong>Rodéate de gente que te sume y no que te reste:</strong> vas a encontrar gente de todo tipo, pero elige muy bien a tus amistades, personas que te ayuden en las buenas y en las malas. Ojo con el equipo de trabajo que eliges, no tienen que ser tus amigos, trata de juntarte con las personas con las que eres compatible, que den el 100% y sean responsables, esto te evitará conflictos.</li>
	<li><strong>No faltes:</strong> hay mínimos de asistencia, no descuides esto porque no importa si tienes buenas notas, si no asistes a clase puedes perder la materia.</li>
	<li><strong>Busca el mejor horario que se acomode a ti:</strong> no tiene que ser el mismo que elijan tus amigos, revisa si eres una persona más de mañanas o de tardes, elige el horario en el que te sientas cómodo y que sepas que vas a rendir al 100%.</li>
</ol><p>Si sigues mis consejos para empezar la universidad lograrás mantener un equilibrio entre el estudio y la diversión, y así disfrutar al máximo tu etapa universitaria.</p>

<p>Si quieres consultar más contenido sobre tendencias puedes ver mis artículos en <a href="https://www.centennialz.com/">centennialz.com.</a></p>


10 Consejos para empezar la universidad y sobrevivir

<p><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="316" src="https://www.youtube.com/embed/tbzhAjKPcjI" title="UNA SEMANA DE DESAYUNOS SALUDABLES (RECETAS E IDEAS) | Johanna De La Cruz" width="778"></iframe></p>

<section data-element_type="section" data-id="75432ea"><p>Inicia un nuevo año y nada mejor que empezar con un desayuno saludable y delicioso, que sea sano no significa que sea feo. Esta comida es una de las más importantes del día para tener un cuerpo sano. Conoce aquí 5 ideas de desayunos saludables.</p>

<h2>Un desayuno saludable y fácil para cada día</h2>

<h3>Lunes: Pancakes de espinaca y avena</h3>

<p>Quedan con un color verde genial, si te preocupa que sepa mucho a espinaca te adelanto que no saben nada y lo mejor es que te beneficias con sus nutrientes. Son deliciosos.</p>

<h4>Ingredientes:</h4>

<ul><li>½ taza de avena</li>
	<li>5 hojas de espinaca</li>
	<li>2 huevos</li>
	<li>½ cucharada de polvo para hornear</li>
	<li>Canela y esencia de vainilla al gusto</li>
	<li>¼ de taza de leche de almendras o la que más te guste</li>
	<li>Stevia</li>
	<li>Aceite</li>
</ul><h4>Preparación:</h4>

<ol><li>Poner en la licuadora los huevos, la avena, el polvo para hornear, la leche, canela, esencia de vainilla, stevia y espinacas.</li>
	<li>Licuar por un par de minutos hasta que todos los ingredientes se mezclen bien.</li>
	<li>En un sartén pon un poco de aceite y vierte una parte de la mezcla, cuando veas unas burbujitas por encima lo volteas para que cocine por el otro lado. Repite el proceso hasta terminar con toda la mezcla.</li>
	<li>Puedes decorar con fresas, arándanos, miel de maple, mantequilla de almendras y nibs de cacao. Y listo.</li>
</ol><h3>Martes: Pan con aguacate y huevos pochados</h3>

<p>Esta opción es ideal para los amantes de los desayunos salados, yo prefiero los dulces, pero entiendo que hay personas a las que les gusta más este tipo de preparaciones.</p>

<h4>Ingredientes:</h4>

<ul><li>2 huevos</li>
	<li>1 aguacate</li>
	<li>Sal y pimienta</li>
	<li>1 pan integral</li>
</ul><h4>Preparación:</h4>

<ol><li>Poner a hervir agua en una olla, cuando esté hirviendo pon un chorrito de vinagre blanco, con una cuchara haz un remolino en el agua y justo en el medio echa el huevo hasta que se cocine, luego sácalo con una cuchara. Y repite el proceso con el otro huevo.</li>
	<li>Tritura el aguacate, agrega sal y pimienta.</li>
	<li>Pon a tostar el pan.</li>
	<li>Luego unta el pan con el aguacate y monta encima el huevo y listo.</li>
</ol><h3>Miércoles: Bowl de avena</h3>

<p>Este plato es muy conocido, aquí te enseño una forma fácil y rápida para que no te dé pereza. No te vas a tardar ni 5 minutos.</p>

<h4>Ingredientes:</h4>

<ul><li>½ taza de avena</li>
	<li>Canela</li>
	<li>Esencia de vainilla</li>
	<li>Stevia</li>
	<li>Leche de almendras o la que más te guste</li>
</ul><h4>Preparación:</h4>

<ol><li>Pon en un bowl media taza de avena y añade agua hasta que cubra la avena.</li>
	<li>Lleva al microondas por 1 minuto, la mezcla quedará un poco espesa, pero para solucionarlo le agregas la leche y revuelves todo.</li>
	<li>Agrega canela, esencia de vainilla y stevia para darle sabor.</li>
	<li>Mezcla todo muy bien, y agrega toppings, yo le puse fresas, arándanos, mantequilla de maní, semillas de calabaza, nibs de cacao y miel de maple.</li>
</ol><h3>Jueves: Tostadas francesas de chocolate</h3>

<p>Quedan deliciosas, húmedas y con un sabor a chocolate increíble. El desayuno es la mejor comida de mi día y esta preparación me encanta, es de mis favoritas.</p>

<h4>Ingredientes:</h4>

<ul><li>2 rebanadas de pan integral</li>
	<li>2 huevos</li>
	<li>1 cucharada de cacao en polvo</li>
	<li>Stevia</li>
	<li>Leche de coco o la que tú prefieras</li>
</ul><h4>Preparación:</h4>

<ol><li>Pon los dos huevos rotos en un taper y agrega un chorro de leche, mezcla muy bien estos dos ingredientes.</li>
	<li>Añade el cacao y vuelve a mezclar hasta que se disuelva el polvo. Agrega un poco de stevia.</li>
	<li>Pon a remojar los panes en la mezcla, alrededor de 1 minuto y medio.</li>
	<li>En un sartén agrega un poco de aceite y pon las rebanadas de pan, cuando veas que está dorada por un lado dale la vuelta. Repite el proceso con la otra rebanada.</li>
	<li>Agrega los toppings que te gusten, yo siempre le pongo los de siempre: miel de maple, arándanos, nibs de cacao, mantequilla de maní y yogurt griego. Y listo.</li>
</ol><h3>Viernes: Overnight avena con sabor a fresa</h3>

<p>Esta avena se hace de un día para otro y se pone en el refrigerador. Esta es una de mis frutas favoritas, al final sabe como a un cheesecake de fresa.</p>

<h4>Ingredientes:</h4>

<ul><li>½ taza de avena</li>
	<li>5 cucharaditas de yogurt griego</li>
	<li>½ taza de leche de almendras o la que te guste</li>
	<li>Fresas cortadas en trocitos</li>
</ul><h4>Preparación:</h4>

<ol><li>Pon media taza de avena en un frasco de vidrio, agrega la leche, stevia, yogurt griego y mezcla muy bien.</li>
	<li>Agrega los trocitos de fresa.</li>
	<li>Si quieres un sabor más intenso le puedes agregar una cucharadita de mermelada de fresa.</li>
	<li>Tápalo y llévalo al refrigerador por unas 8 horas. La idea es que hagas esto en la noche y en la mañana siguiente ya vas a tener listo tu desayuno.</li>
	<li>Puedes agregar toppings, yo le puse más fresa, miel de maple, nibs de cacao y almendras.</li>
</ol><p>Si quieres más consejos e ideas de desayunos saludables puedes seguir mis contenidos en <a href="https://www.centennialz.com/">centennialz.com</a></p>
</section>

5 ideas de desayunos saludables para tu día a día

<p>Me apoderé por unas horas de la cuenta de Instagram de Centennialz para mostrarles mi experiencia de un día en Magic Kingdom, una gran experiencia, les compartí varios momentos, pero si se lo perdieron en vivo y en directo aquí les dejo un resumen para que revivamos lo mejor de mi día.</p>

<h2>¿Cómo empezó mi día y qué hice en Magic Kingdom?</h2>

<p>En la cuenta de <a href="https://www.instagram.com/centennialz_com/">Centennialz</a> lo venían anunciando y por fin llegó el gran día de mis vacaciones en Orlando, Magic Kingdom fue mi primera parada.</p>

<p>Comparamos las entradas por internet en la página de Disney, sin hacer colas.</p>

<p>El día empezó muy bien con un desayuno express: fruta, yogurt y avena. El cielo estaba hermoso, un día con sol pero la temperatura era de 11º, entonces me abrigué un poco.</p>

<p>Así empezó la diversión, les cuento lo más importante de mi día:</p>

<ul><li>Lo primero que hice fue alistar mi mochila con los implementos necesarios: audífonos, polvo para siempre estar bien, una brocha, cosas para la Polaroid y poder tomar fotitos en el parque, labial, cargador porque iba a ser un día largo y mi billetera.</li>
	<li>Al llegar nos subimos en el monorail que nos llevaría a nuestro destino final: el parque.</li>
	<li>Obviamente al llegar me compré mis orejitas, hermosas. Lo primero que vimos fue el pasacalle, llegamos justo a tiempo.</li>
	<li>Los tiempos de espera estuvieron un poco largos, 60 minutos para una montaña rusa. Después de la larga espera lo logramos, estuvo increíbleeee, me quedó el pelo alborotado pero todo valió la pena.</li>
	<li>Hicimos una parada técnica para refrescarnos con un granizado de Cheshire Café, deli.</li>
	<li>Montamos en la Seven Dwarfs Mine Train, esperamos como 2 horas, estuvo buena pero duró poquísimo.</li>
	<li>Vi el hot dog más enorme, era dos veces mi mano.</li>
	<li>Llegó el final del día y no pudo ser mejor, no saben cómo fue el show final, hermoso todo.</li>
</ul><p>Aquí puedes ver todas las stories: <a href="https://www.instagram.com/stories/highlights/17925868169006297/" rel="noopener" target="_blank">Instagram Stories</a>.</p>

<p>Amé poder compartirles ese día, igual pueden estar atentos porque seguiré publicando cosas de mi viaje y tendré blogs que podrán ver pronto en <a href="https://www.centennialz.com/">Centennialz.com</a>.</p>


Resumen de mi Take Over: Un día en Magic Kingdom

Creadores

Soy Johanna De la Cruz y soy de Perú. Soy creadora de contenido para redes sociales amo viajar, leer, hacier ejercicio y comer un delicioso.

Johanna de la Cruz@johanaadelacruz

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